Ebbene si, lo so, avete esagerato a Natale: qualche dolce di troppo, e poi c'era la pasta al forno della nonna, e quelle patate al forno erano troppo buone per lasciarle, e quei dolci fatti in casa sembrava ti stessero chiamando...cose sentite tutti gli anni!!! Vabbè lo ammetto, anche io ho "sgarrato" ma il 26. Ora dobbiamo fare in modo che quello che abbiamo mangiato non vada tutto a depositarsi sulla pancia/fianchi/glutei. come fare? beh, innanzitutto in questi giorni abbassiamo sensibilmente la quantità di carboidrati e zuccheri, almeno fino a capodanno (altro sfascio...). quindi andiamo di legumi insalate, secondi di carne, un po di affettati, UN PO di frutta (senza esagerare). Beviamo molta acqua e se beviamo bevande gassate scegliamole light.
Ottima cosa è fare subito attività fisica. Jogging o camminata o Runner in palestra per almeno 20 minuti, 30 minuti di allenamento con i pesi e poi ancora 20 di attività cardio. Fino a capodanno cosi in modo da limitare al massimo i danni.
Ovvio che poi da dopo le feste si deve iniziare un programma serio per rimettersi in "ordine"
a presto e BUON 2012, RICCO E FELICE!
il TUO PersonalTrainer..
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